빈혈
 빈혈에 좋은 음식 |  빈혈에 좋은 음식 |  빈혈에 좋은 음식 |
빈혈을 알아보기 전 우리들은 혈액세포를 먼저 알아봐야 합니다.
혈액 세포는 총 3가지로 백혈구, 적혈구, 혈소판이 있습니다.
우리들의 피가 빨갛게 보이는 이유가 바로 적혈구 때문이죠.
빈혈 원인
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빈혈은 적혈구 결핍 또는 채네의 기능장애 적혈구로 인해 발생하며신체 기관으로 가는 산소의 흐름을 감소시킵니다.
그래서 가끔 오랜 시간 누워있거나 앉아있는 상태에서 갑자기 일어나면 갑자기 눈앞이 안보이고 머리가 띵해지는 겁니다.
빈혈 원인
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빈혈의 원인은 매우 여러가지 입니다.
하지만 많은 분들이 일상생활에서 겪는 빈번한 빈혈의 원인은 혈색소의 주재료인 철분의 부족으로 발생하는 '철결핍성 빈혈'입니다.
철분이 부족해지면 적혈구를 잘 만들어내지 못하기 때문에 빈혈이 자주 일어납니다.
보통 생리하시는 여성분들은 남성분들보다 더 많은 빈혈을 느꼈을 겁니다. 왜냐면 여성분들은 생리혈을 통해서 철분이 빠져나가기 때문이죠.
어르신분들의 경우 철결핍성 빈형이 자주 일어나면 위나 대장에 본인도 모르는 사이에 피가 빠져나가는 경우도 있습니다.
따라서 빈혈을 자주 느끼시다면 위내시경이나 대장내시경을 추천드립니다
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다른 빈혈의 원인으로는 영양 부족으로 생깁니다.
식사를 잘 못하시거나, 과일을 먹지 않는 경우, 철분을 자주 섭취하지 않으면 골수에서 혈액세포를 만들어내는데 필요한 엽산, 비타민 B12 등이 부족하여 빈혈이 일어날 수도 있습니다.
빈혈 증상
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빈혈은 쉽게 피곤하고 노곤하며 온몸에 힘이 빠져나가는 증상이 나타납니다.
피부엔 혈색이 없어 창백해 보이고 심장은 산소 부족으로 인해 가슴이 뛰며 온몸에 조금씩 붓기도 합니다.
심장이 원래 안 좋았을 경우 심장혈관에 대한 질환, 심근경색도 생길 수 있습니다.
빈혈에 좋은 음식
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소고기
빈혈에 좋은 음식 그 첫 번째 주자는 바로 소고기입니다.
소고기에는 비타민 B12가 풍부해 적혈구 생산에 큰 도움을 주며 그 외에도 필수 아미노산, 무기질, 비타민 등 임산부나 수유기 여성, 성장기 아이들에게 정말 좋은 음식입니다.
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달걀노른자
달걀노른자에는 탄수화물, 단백질, 철분, 비타민 등 모든 영양소가 골고루 함유한 3대 완전식품 중 하나입니다.
특히 달걀노른자에는 철분이 많이 포함되어있어 철 결핍성 빈혈을 자주 겪는 분들에게는 정말 좋은 음식이죠
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미역
산모들이 아이들을 출산하고 나면 꼭 먹는 음식이 있죠? 바로 미역국입니다.
미역에는 풍부한 엽산과 철분이 함유되어 적혈구 생산에 도움을 주며 미역의 헤파린 성분이 채네 콜레스테롤을 배출하고 피를 맑게 해 줍니다.
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시금치
어릴 때 뽀빠이를 보시면서 시금치를 먹고 엄청 강해진 걸 본 적이 있을 거예요.
왜냐면 시금치에는 빈혈에 좋은 철분, 엽산, 망간이 많이 함유되어있어 그렇습니다.
참고로 비타민C도 풍부해 빈혈 예방에도 좋습니다.
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토마토
다이어트하시는 분들에게 토마토 섭취를 권장하는 이유가 다이어트를 하시면서 영양분들 골고루 섭취하기 어려워서입니다.
토마토는 철분, 엽산, 비타민C가 함유되어있고 칼로리도 매우 낮은 덕분에 빈혈에도 다이어트에도 좋은 음식입니다.
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