오미자 효능
안녕하세요 알뜰살뜰입니다~
오늘은 5가지의 맛을 가졌다고 하여 오미자 라는 이름이 붙혀진 열매에 대해 알아보겠습니다.
오미자란
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앞서 언급한 듯이 오미자는 5가지의 맛을 가졌습니다.
과피의 달고 시며, 씨앗은 맵고 쓰고, 전초는 짠맛을 가지고 있다고 합니다.
오미자과에 속한 오미자나무는 중국 북부와 러시아 극동 지방이 원산지로, 덩굴성 나무입니다. 우리나라에도 폭넓게 자라고 있고요. 중국과 우리나라에서는 예로부터 약재로 써왔습니다.
오미자 성분
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오미자는 다른 베리류와 마찬가지로 우리 몸에 이로운 다양한 성분이 풍부하게 들어가 있습니다.
시잔드린, 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산 등의 성분이 들어가 있어 심장을 강하게 하고 혈압을 내리며 면역력을 높혀 많은 사람들에게 강장제로 활용되고 있습니다.
또한 오미자는 100g당 23kacl이기 때문에 다이어트와 체중감량에 큰 도움을 줍니다.
오미자 효능
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- 뇌 기능 개선
오미자의 풍부한 안토시아닌이 항산화 작용을 하여 혈액순환을 원활하도록 도와줍니다.
오미자에 풍부하게 함유되어 있는 리그난 성분은 뇌의 활동을 활발하게 만들어 주며 뇌질환을 유발하는 신경독의 작용을 억제하는 도움을 줍니다.
- 당뇨병 개선
오미자에는 혈당을 조절해주는 항산화 성분이 가득 들어있기 때문에 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 안정시켜줍니다.
- 간 건강 회복
평소 기름진 음식을 자주 드시는 분들은 지방간의 위험이 있습니다.
오미자의 리그난 성분중 고미신 A, 고미신 N, 시잔드린, 시잔드린 C 등이 함유되어 있어 항산화 효능이 있습니다.
특히 오미자의 시잔드린 성분이 간 기능을 회복시켜주고 보호하는데 큰 도움을 줍니다.
- 암세포 대응
오미자가 항산화 성분이 많다는 것은 이미 귀 아프게 들으셨죠? 오미자의 항산화 성분이 활성산소가 일으키는 변종 세포, 즉 암세포를 막는 효능이 있습니다.
평소 항산화 성분이 있는 식품을 꾸준이 섭취하게 되면 항암력을 높혀줍니다.
- 피부 개선
오미자는 비타민이 풍부하기 때문에 손상된 피부 회복력을 높이는데 유효합니다. 또한 멜라민 색소 생성을 억제하고 기미, 주근깨 등의 잡티를 제거하는데 도움을 줍니다.
염증 치료에도 효과이 있기 때문에 여드름으로 고생하시는 분들은 오미자차를 드시는 것을 추천드립니다.
- 갱년기 증상 완화
이미 오래전부터 오미자는 여성분들에게 좋다는 이야기가 많았습니다.
오미자의 리그난 성분이 식물성 에스트로겐으로서 갱년기에 부족한 여성호르몬을 보충해줍니다.
갱년기 증상 중 우울증, 안명홍조, 가슴 두근거림 같은 증상을 완화 시켜줍니다.
오미자 부작용
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오미자는 우리 몸에 해를 끼치는 독성은 없지만 오미자의 강한 신맛을 과다 섭취하게 되면 속쓰림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
때문에 위염 증상, 역류성 식도염 증상을 가지고 계신 분들은 오미자 섭취를 자제 해주시길 바라며, 고열증상이 있을때는 오미자의 몸을 따듯하게 해주는 효능이 악효과로 나타나기 때문에 섭취를 제한 하셔야 합니다.
오미자는 혈당을 낮추기 때문에 당뇨병약을 복용하고 계신 분들은 피하셔야 합니다.
오미자 먹는 방법
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오미자 열매를 먹는 방법도 있고, 여러 회사에서 오미자 추출물로 만든 영양 보충제를 드실 수 있습니다.
- 오미자 열매 먹기
- 오미자 추출물로 만든 영양제 먹기
- 오미자 차로 우려내어 마시기
참고로 오미자의 항산화 성분은 껍질과 과육엔 약 20% 정도 들어 있고 씨앗에 80%가 들어 있습니다. 씨앗을 먹기 불편하시는 분들은 영양제를 드시길 권장 드립니다.
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