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루테인 지아잔틴

TTODO 2020. 10. 7. 06:59

루테인 지아잔틴

안녕하세요. 알뜰살뜰입니다!

우리 몸의 감각인 오감(시각, 청각, 후각, 미각, 촉각)중

어느 하나 중요하지 않은 것이 없는 감각입니다. 하지만 우리가 나이를 먹고 시간이 갈수록 기능들이 떨어지기 마련인데요.

오늘은 주변에서도 듣지 못한 눈에 좋은 영양분은 루테인 지아잔틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.

루테인 지아잔틴이란

루테인 지아잔틴

우리가 사물을 볼 수 있는 것은 눈의 망막 중심부에 위치한 '황반'을 통해 빛을 받아들여서 보는 것이라고 합니다. 황반은 매우 작은 4mm 정도의 노란색 원 모양을 가졌으며 '루테인'과 '지아잔틴'으로 구성된 신경조직입니다.

하지만 나이가 들어가면 갈수록 황반이 가지고 있는 루테인 지아잔틴이 점점 감소하면서 우리들의 시력이 떨어진다고 합니다.

황반변성

황반변성에는 크게 건성(비삼출식) 황반변성과 습성(삼출식) 황반변성으로 나뉜다고 해요.

황반변성의 약 80~90%에 해당하는 건성 황반변성은 망막에 노폐물이 쌓여 흰 점의 형태로 보이거나 망막이 위축되는 경우로 급작스럽게 실명을 유발하지 않지만, 지속적으로 시력을 떨어뜨려서 습성 황반변성으로 악화될 수 있다고 해요.

습성 황반변성은 황반 밑에서 비정상적인 혈관이 자라나는 증상으로 치료하지 않고 방치하면 시력이 빠르게 나빠지면서 2년 이내에 실명에 이른다고 해요.

루테인 지아잔틴 섭취법

루테인 지아잔틴

루테인 지아잔틴은 몸 속에서 자체적으로 생산하지 못하는 물질이기 때문에 눈 건강을 위해서라면 반드시 외부에서 보충해줘야 합니다.

평소 눈이 침침하시거나 사물이 흐릿하게 보이는 등 시력이 떨어진 증세가 보인다면 루테인 지아잔틴 영양제를 복용하시거나 눈에 좋은 음식, 즉 녹황색 채소들과 달걀 노른자를 많이 드셔야 합니다.

하지만 음식만으로는 하루 루테인 지아잔틴 권장 섭취량을 충족시키기 어렵기 때문에 건강기능식품의 도움을 받으시는 것을 추천 드립니다.

루테인 지아잔틴 효능

앞서 언급한 듯이 루테인 지아잔틴은 시력 손실과 안과 질환 예방에 매우 효과적입니다. 특히 나이가 먹으면 먹을수록 걸릴 확률이 높아지는 황반변성에 효과적이기 때문에 눈 건강이 우려 되시는 분들은 루테인 지아잔틴 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 외에도 루테인 지아잔틴을 충분이 섭취하게 될 경우 활성산소로부터 시세포와 뇌세포를 보호하기 때문에 노인성 질환 예방에도 좋습니다.

시력 저하 예방
안과 질환 예방 (황반변성)
노인성 질환 예방 (치매)

루테인 지아잔틴 권장 섭취량

식품의약품안전처에서는 노화로 감소되는 황반 색소 보충을 위해 루테인과 지아잔틴 1일 섭취 권장량을 10~20㎎라고 발표하였습니다.

1일 섭취 권장량 10~20㎎

루테인 지아잔틴 복용시간

루테인 지아잔틴은 지용성 영양분이기 때문에 무작정 먹는다고 몸에 흡수가 되지 않습니다. 그렇기에 지용성 영양분 흡수를 도와주는 담즙산이 분비되고 있을때 섭취하시는 것이 가장 올바은 섭취방법 입니다.

식후 30분

루테인 지아잔틴 부작용

과유불급, 루테인 지아잔틴 또한 영양분이기 때문에 과다복용을 하면 부작용이 발생합니다. 하루 권장섭취량 이상 복용하게 되면 오히려 황반변성을 초래할 수 있고, 폐에 좋지 않은 영향을 줍니다. 또한 장기간 과다복용시 폐암 가능성이 높아진다고 하니 적당히 섭취합시다.