블루베리가 몸에 좋다는 얘기는 들어보았는데, 크게 관심을 두지 않아
정확하게 어디에 도움이 되는지는 모르겠더라고요.
각종 사이트를 돌아다니면서 알아본 블루베리 효능에 대해서 알려드리겠습니다.
결론부터 말씀을 드려 시간을 아껴드리겠습니다.
누가 블루베리가 어디에 좋냐고 묻거든 눈에 좋다고 말씀해주십시오.
눈을 제외한 다른 부위에도 좋은데요, 함께 보시죠.
블루베리 효능 첫 번째, 함유된 성분 중 '폴리페놀, 베타카로틴, 안토시아닌'은
황산화 작용을 도와준다고 알려져 있습니다.
몸에 활성 산소가 체내에 축적이 될 경우 면역력 저하는 물론
아츠 하이머, 암 질병에 안 좋은데요.
황산화 작용이 이를 예방해주는 것이지요.
세포의 손상을 막아주며, 세포의 생성은 도움을 주기 때문에
노화 방지 및 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
블루베리 효능 두 번째, 성분 중 안토시아닌은 황산화 작용뿐만 아니라
눈의 피로함, 뻑뻑한 느낌을 해소하고, 야맹증 예방에 좋은 효능을 가졌다고 합니다.
실제로 블루베리의 안토시아닌 성분을 가지고 시중에는 이미 눈 건강식품으로 보급되고 있죠.
블루베리 효능 세 번째, 성분 중 폴리페놀은 세균 증식에 도움을 주어
치아 플라그 형성을 막아준다는 연구 결과가 있습니다.
다만 치아 변색에 우려가 있어 드신 후에 양치질하는 것을 추천드립니다.
블루베리 효능 네 번째, 성분 중 갈산 성분은 뇌기능 개선에 좋습니다.
신경보호제의 효능을 가지고 있어 뇌의 세포를 보호해주며
인지력 감퇴를 예방하며 기억력 증가시켜주는 효과가 있습니다.
블루베리 효능 다섯 번째, 블루베리 성분 중 식이섬유, 엽산, 비타민B6, 칼륨도 포함되어 있는데요.
이는 심장마비나 심장 협심증을 일으키는 죽상동맥경화증을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
또한 콜레스테롤 수치를 감소시켜주기 때문에 동맥경화를 예방해준다고 합니다.
블루베리 효능 여섯 번째, 풍부하게 들어가 있는 섬유질 성분들은
혈당의 수치를 조절해주기 때문에 혈당이나 포도당 수치를 내려주는 효과가 있습니다.
그러기 때문에 혈관 내 포도당 수치를 조절하는 안토시아닌 덕분에 혈당이 올라가는 것을
예방해주어 당뇨병 예방에 도움을 준다고 하죠.
블루베리의 효능은 더 있지만 굵직하게는 알려드렸습니다.
그렇다면 부작용은 없을까요?
블루베리를 먹었을 경우 입이 붓는 등의 알레르기 반응이 생길 수가 있습니다.
또한 과유불급이라 하여 많이 먹으면 오히려 당 성분 때문에 상이 찔 수도 있겠죠?
블루베리는 또한 찬 성질의 과일입니다.
몸이 차신 분들이 과다 섭취를 할 경우 복통을 일으킬 수도 있다 하니
뭐든지 적당하게 먹는 것이 좋겠지요?
일반인 기준 하루 25알 이내로 드시는 것이 이상적이라 하네요.